ಮೊದಲ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯ ಮೈಕೆಲ್ ಮಾಂಟಿಗ್ಯಾಕ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವನು ಒಪ್ಪಿಸಿದ. ಇಂದು, ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ
ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,400 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು - ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು:
- ಮೆನುಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ.
- ಚೆವ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.
- ತಿನ್ನುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಆಹಾರದಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಕೇವಲ ಅಳಿಲುಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಉಗಿ ಮೀನು, ಊಟ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ. ಸಂಜೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ತಟ್ಟೆ.
- ಅಂತಿಮ ದಿನ - ಮಾತ್ರ ಕೆಫಿರ್, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನುಗಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೀನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಲಾಡ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನ 1:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್.
- ಊಟ . ಒಂದು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ . ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (150 ಗ್ರಾಂ), ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು.
ದಿನ 2:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
- ಊಟ . ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳ (150-200 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ಭೋಜನ . ಕಠಿಣವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ (ರುಚಿಗೆ), ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ದಿನ 3:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಕಾಫಿ, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಊಟ . ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್.
- ಭೋಜನ . ಸಲಾಡ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳ ಒಂದೆರಡು.
ದಿನ 4:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.
- ಊಟ . ಕಠಿಣ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭೋಜನ . ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು.
ದಿನ 5:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ತುರಿದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
- ಊಟ . ಟೊಮೇಟೊ, ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯ.
- ಭೋಜನ . ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಭಾಗ.
6 ನೇ ದಿನ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ.
- ಊಟ . ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್.
- ಭೋಜನ . ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
7 ನೇ ದಿನ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಊಟ . ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಭೋಜನ . ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಮೆಡೆಲೀನ್ ಜೆಸ್ಟಾ
ಅನೇಕ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಮೆಡೆಲೀನ್ ಗೆಸ್ಟ್ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರವು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೋಡಣೆ:
- ಶನಿವಾರ . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಒಂದು ಗಾಜಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು, ಲಘುವಾಗಿ - ಚಿಕನ್ ತುಂಡು. ಡೈನ್ - ತರಕಾರಿಗಳ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭಾನುವಾರ . ಒಂದು ದಿನ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, 500 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಪ್ಪರ್.
- ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ . ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮೊಸರು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಮನುಷ್ಯಾಕೃತಿಗಳ ಆಹಾರ
ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಭೋಜನ - 6 ಗಂಟೆಗೆ. ಭಾಗಗಳು - ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು - 150, ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ. ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕೊಲ್ಲಲು" ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಮ್, ಮೊಸರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಳ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಊಟ . ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್, ಕ್ರೌಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ.
- ಭೋಜನ . ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಹೋಳುಗಳು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಸಿಟ್ರಸ್, ಬ್ರಾಂಡ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್.
- ಊಟ . ಸೀಗಡಿ, ಮಾಂಸ, ಮೊಸರು.
- ಭೋಜನ . ಹೂಕೋಸು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಹಾಮ್, ಮೊಸರು ಸಾಮೂಹಿಕ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
- ಊಟ . ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಕಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಣಬೆಗಳು.
- ಭೋಜನ . ಮೀನು ಖಾದ್ಯ, ಕೆಫಿರ್.
ರೂಪಾಂತರ №4
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಮುಯೆಸ್ಲಿ, ರಸ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
- ಊಟ . ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್, ಪರ್ಚ್.
- ಭೋಜನ . ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವೈನ್
ವೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಂಪು ವೈನ್ನನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಭಾಗ - 120 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ವೈನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ: ಫ್ರೆಂಚ್ ಮದ್ಯ ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಚೀಸ್, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಚೀಸ್, ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್, ವೈನ್.
- ಸಂಜೆ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಯಟ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮಸಾಲೆ, ಹಿಟ್ಟು, 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಾರು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಮೇಲೆ:
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸಾಮೂಹಿಕ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು.
- ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ
ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿಯ ಆಹಾರ ಅಸಹ್ಯಗಳು. ಭೋಜನ - 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗ - 150 ಗ್ರಾಂ.ಉಪರಿಚಿತವಾದ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಊಟಕ್ಕೆ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಮೊಟ್ಟೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ:
- ಎಲೆ ಸಲಾಡ್;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ಮಾಂಸ.
ಫ್ರೆಂಚ್ ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್ ಡಯಟ್
ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲವನ್ನು ಡಾಂಡೆಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದು: ಇದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ (ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನಿಸುಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸಲಾಡ್ . ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಒಣಗಿಸಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಎಲೆಗಳು.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಲಾಡ್ . ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು ಉಪ್ಪು, ಕೊಚ್ಚು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೆನೆಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಪ್ಲಸ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
- ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ . ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು, ಅವು ಮೃದುವಾದರೂ, ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ.
- ಸೂಪ್ . ದಾಂಡೇಲಿಯನ್ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕುದಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ನೇರ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕಾಕ್ಟೇಲ್ . ಎಲೆಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.