ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ನಿಜವಾದ ನಿಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು
ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 62 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು.
ದುರ್ಬಲ ಬ್ಲಾಕ್ಕುರಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ತರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ, ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ನ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಜನರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ನೀವು ಹಾಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನಿಂದ ಸ್ಮೂತ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಇದೆ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - 0.5 ಲೀಟರ್;
- ಜೇನು, ಐಸ್.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ಒಂದು ತುಣುಕು ಆಗಿ ತಿರುಗುವ ತನಕ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಜೊತೆ ಪೊರಕೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು 2 ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ದಿನ # 1
- ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಘನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು, 1 tbsp ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ. ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ನ ಸಲೀಸಾಗಿ;
- ಭೋಜನ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ ಬೆರಿ 350 ಗ್ರಾಂ ಧರಿಸಿದ್ದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬೆರಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು spoonful.
ದಿನ # 2
- ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮಿಶ್ರಣ;
- ಊಟದ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, 1 tbsp ಜೊತೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಚಮಚ, ಒಂದು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ರರಂಟ್ compote;
- ಭೋಜನ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಒಂದು ಸೇವೆ. ಕರ್ರಂಟ್ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೆನು ಇದೆ
- ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹೊಳಪು ಮಾಡಿದ ಹಾಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ನ ಸಲೀಸಾಗಿ;
- ಊಟದ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕರುವಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ರರಂಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಲಘು: ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳ 350 ಗ್ರಾಂ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಸೇವೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಶುದ್ಧ ನೀರು.