ಡಯಟ್ "ಮೋಹಿನಿ" - ಸ್ಲಿಮ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆದರೆ ಈ ತ್ಯಾಗಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರ ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವುದೇ ವಾರದ ಆಹಾರದಂತಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ "ಮೋಹಿನಿ": ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಈ ಆಹಾರವು ಅದರ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೋವಿಯ ಹೆಸರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಪಡಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ:
- "ವೈಟ್ ಸೋಮವಾರ."
- "ಸ್ವೀಟ್ ಮಂಗಳವಾರ."
- "ಬುಧವಾರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ".
- "ಸೂಪ್ ಗುರುವಾರ."
- "ಕುಕ್ ಶುಕ್ರವಾರ".
- "ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಶನಿವಾರ".
- "ಸಲಾಡ್ ಭಾನುವಾರ."
ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು "ಬಿಳಿ ಸೋಮವಾರ" ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದೆಂದು, ಸೋಮವಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಆಹಾರ "ಮೋಹಿನಿ": ಮೆನು
ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಏನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.
- ವೈಟ್ ಸೋಮವಾರ . ಈ ದಿನ, ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗು ಹಾಲು, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಖಾಸಗಿ ರೈತರಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು, ಗರಿಷ್ಠ - ಅರ್ಧ ಕಪ್.
- ಸಿಹಿ ಮಂಗಳವಾರ . ಹೆಸರನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದಿನದ ಹೆಸರನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಹಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಹಿ) ಚಾಕೊಲೇಟ್: ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ.
- ಸ್ಥಿರ ಪರಿಸರ . ಇದೇ ದಿನ ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಸೇಜ್ ಅಲ್ಲ, ಪ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಸೂಪ್ ಗುರುವಾರ . ಈ ದಿನ, ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುರಹಿತ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿದಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ಕಿವಿ, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್.
- ಕುಕ್ ಶುಕ್ರವಾರ . ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ! ಈ ದಿನ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಲ್ಲ.
- ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಶನಿವಾರ . ಈ ದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ compotes, ಚಹಾ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ, ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಲಾಡ್ ಭಾನುವಾರ . ಈ ದಿನವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಧಾನ್ಯದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೆಸಿಲ್, ತೋಫು, ಫೆಟಾ, ಗಾಡೆಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ರಿಕೊಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.