40 ರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ನೀವು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈತಿಕತೆಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು - ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗದಿರುವ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟ.

40 ರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಜೀವನ ಅನುಭವ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು.

40 ರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

40-ಕಾ ಮೌಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ Dukana, ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್ನ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರ, ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೋಜಿಗಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಕಂಪೆನಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಊಟ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಮಹಿಳೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹತ್ತಿರದ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಔಷಧಿಕಾರನಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊನೆಯ, ಪ್ರಾಯಶಃ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವು ಒಂದು ಆತ್ಮ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧನೆಗೆ ಮುಳ್ಳಿನ ಹಾದಿ ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡದೆಯೇ ನೀವೇ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.