ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲ - ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಔತಣಕೂಟಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ! ಹೇಗಾದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿದರೆ ಅದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯ ಏನು?
ಮೇಜಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೇರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿದಿರುವುದು ಕ್ಯಾಚ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಾರು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ;
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತ;
- ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಪಾಯಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುವಾಗ, ಇದರ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವೂ ಸಹ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು: ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತರವು ಒಂದು - ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬರುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧತ್ವ ಭಾವನೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳ ಮುರಿಯಲು ಅಲ್ಲ - ನಂತರ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.