ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ನೀವು ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಸರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಶೆಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ - ಫೈಬರ್ , ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ನೀವು ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅನ್ನದಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಂಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ E. ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 78 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಏಕದಳದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಹೀಗಿಲ್ಲ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಕ್ಕಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ 97 ಯೂನಿಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಈ ಅಂಕಿ- ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಯಾಗಿ ವರ್ಣಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಅನ್ನದ ಕಿರಿದಾದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬೇಕಾದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 113 ಯೂನಿಟ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ತೈಲ, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರುವುದು.