ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣು. ಇವರು ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, compotes ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೈ, ಜಾಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸದ ಕಾರಣ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ಬಿಸಿಯಾದ ಹವಾಗುಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸರಾಸರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸುಮಾರು 65 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 2 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಸುಮಾರು 2/3 ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ 1 ಪಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಮಾರು 10-15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.