ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳು ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು 100 g ಗೆ 62 kcal ಆಗಿದೆ.
- ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಲಿನೊಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಂಶಗಳು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕರ್ರಂಟ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕರ್ರಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಆಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು 4 ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 35 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕರ್ರಂಟ್ನಿಂದ compote;
- ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮೀನು, ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೇವೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 tbsp. ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಸಪ್ಪರ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಬೆರಿ 100 ಗ್ರಾಂ, ಜೊತೆಗೆ ಕರ್ರಂಟ್ ರಸ.
ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಕರಂಟ್್ಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ನೀರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಕರ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣ. ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಾಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮೋರ್ಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು - 0,5 ಲೀ;
- ಸಕ್ಕರೆ - 50 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಕೀಟಲೆ ಜೊತೆ ತೊಳೆದು ಮತ್ತು kneaded ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 55 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೊರಬಂದಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಪಫ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಹಿಂಡು. ಎರಡು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ನ ಪಾನಕ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು 120 ಮಿಲಿ;
- ನಿಂಬೆ - 0,5 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ - 120 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತೊಡೆ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಬೆರೆಸಿ. ಸಿರಪ್ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕರ್ರಂಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳು ಆಗಿ ವಿಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.