ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಜನರು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನೇಕರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು, ಕೇವಲ 4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ದರವನ್ನು ನಿರಂತರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಣ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಡ್ರೈ ಪ್ಲಮ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ
ಶುಷ್ಕ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕೆಫಿರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ:
ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಪ್ರುನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಸಲು ಯಾವ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಶುಷ್ಕ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆನ್ನಾ - 100 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಂಸ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹುಲ್ಲು 1.5 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಮೊದಲು ಚಮಚ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂತ್ರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿರುವುದನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀಜಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಲಘುವಾಗಿ ಚಮಚ.
ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ನೀರು - 2 ಎಲ್;
- ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ತೊಗಟೆ - 2 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಒಂದು ಮಡಕೆ ಅಲ್ಲಿ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಪುಟ್, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು. ನಂತರ ನಾಯಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.