ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟ. ಈ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೆಲವರು ವಿಶೇಷ ಚೀಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಿಣ್ಣು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಇಂತಹ ರೀತಿಯ ಇವೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಾನಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಂಶವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಷೇರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ದೇಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಷ್ಯನ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ - 29% ಕೊಬ್ಬು, 360 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 45% Maasdam - 350 kcal ನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, "ಹಕ್ಕನ್ನು" ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಫೆಟಾ- 260 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇದು ಚೀಸ್ ಹೋಲುವಂತೆ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಮೂರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾರ್ಡ್, ಮೃದು, ಮಧ್ಯಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೆಟಾವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ರೂಪಾಂತರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಗೌಡೆಟ್ಟೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 200 ಕೆ.ಕೆ. ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ - 15%, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ - ರಿಕೋಟಾ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 174 ಕಿಲೋಲ್ಗಳಷ್ಟು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಲೊಡಕುದಿಂದ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಿಸೊಟ್ಟಾ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
170 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪೋಲಾರ್ ಚೀಸ್ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಸರು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಹ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ, ಚೀಸ್ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ತೋಫು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 90 ಕೆ.ಕೆ. ಇದು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 8%, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
