ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಗೂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಓಟವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಶತ್ರು ಮತ್ತು ಪರಭಕ್ಷಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾನವಕುಲವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಇಂದು ನಾವು ರಕ್ತಪಿಪಾಸು ಪರಭಕ್ಷಕರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಟದ ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸಾರಿಗೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು, ತಮ್ಮ ವಂಶಜರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಿರಾ?
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವವು, ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು - ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ . ಅನ್ಯಾರೋಬಿಕ್ (ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ, ಏರ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ದೂರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ವೇಗವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಖರ್ಚುಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಏರೊಬಿಕ್ (ಹೀಗಾಗಿ, ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ) ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರವಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರವು ಮಿತಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವು ಮೊದಲ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು.
ಹವ್ಯಾಸಿ ಓಟ
ಹವ್ಯಾಸಿ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಗಳು:
- ಸುಲಭ;
- ಸರಾಸರಿ;
- ಜಾಗಿಂಗ್.
ಈಸಿ ಓಟವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸುಲಭ ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ಓಡುವಿಕೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಜನರು ಜಾಗಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ಜಾಗಿಂಗ್) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸರಾಸರಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್ - ಇಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್, ಕೀಲುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ರನ್ ಜನರಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ವೃತ್ತಿಪರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳಲಾರೆವು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ - ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಅಡೆತಡೆಗಳು, ರಿಲೇ ರೇಸ್, ಉದ್ದ, ಮಧ್ಯಮ ದೂರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇವೆ.