ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು 7 ದಿನ ಮತ್ತು 21 ದಿನ ಇರಬಹುದು.
ಮೆನು 7 ದಿನ ಆಹಾರ
ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 1200 - 900 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:
- ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ / ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ;
- ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
- ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 - 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
- ವಿನಂತಿಯನ್ನು ರಂದು: 1 ದಿನಕ್ಕೆ ಒಣ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್.
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೋಳಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ಮೆನು 21 ದಿನ ಆಹಾರ
- ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (4 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ);
- ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ದಿನ 2, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ.
ಸಾಧಕ
ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅದನ್ನು ಸರಳ ಏಕೆಂದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರವು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
ಕಾನ್ಸ್
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯ.
ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ), ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು (ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ) ಕೋಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.