ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ಅನೇಕ ಸ್ತ್ರೀಯರ ಕನಸು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಬಿಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಾಪನಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗುರುತುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನು ಗಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಏನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!
ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ!) ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ: ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೊನೊ-ಡಯೆಟ್ (ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು) ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು 2 ಮೊನೊ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3-6 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು:
- ಒಂದು ಮೊನೊ-ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿರಬಹುದು (1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕೆಫಿರ್ಗೆ ವೇಗವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ), ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ರುಚಿ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ) ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನ, ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ.
- ನೀವು ಏನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇಡೀ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5-6 ಏಕರೂಪದ ಊಟದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.
- ಒಂದು ಮೋನೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ರೋಗಿಗಳಾಗಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕಷ್ಟ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನೇಕರು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ:
- ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ: ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು);
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್, ಓವನ್, ಏರೋಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಳವಾದ ಫ್ರೈಯರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ;
- ಆಹಾರದ 70% - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
- ಚಹಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು! ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ - ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಅಥವಾ - ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು;
- ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
- ಊಟಕ್ಕೆ 200-250 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಂತಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಿರುವುದಿಲ್ಲ.