ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಾ Gavrilov ತಂತ್ರ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸೆಂಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ "ಡಾಕ್ಟರ್ Bormental." ಅವರು ದೀರ್ಘ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ - ಇದು ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಅಲೆಕ್ಸೆವಿಚ್ ಗವ್ರಿಲೋವ್. ತೂಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ, ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಡೆವಲಪರ್ಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ.
ತೂಕ ಕಡಿತ ಡಾ. ಗಾವ್ರಿಲೋವ್
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಡಾ. ಗಾವ್ರಿಲೋವ್ ತೂಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ:
- ಹಂತ ಒಂದು ಪ್ರೇರಣೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಯಾವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಾದರೂ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಈ ರೀತಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ.
- ನೀವು ಹಸಿವು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಎರಡನೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ವಿವರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಮೂರು ಹಂತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ! ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
- ನಾಲ್ಕನೆಯ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡುವೆ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ತಲುಪುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ, ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಹಲವಾರು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಐದನೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಡಾ. ಗಾವ್ರಿಲೊವ್ ವಿಧಾನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪವಾಡ ಪದಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪಡೆದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
ಡಾ Gavrilov ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ
ನೀವು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ರೇಷನ್ ಅನ್ನು ಮೈನಸಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಲಸಸ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ ಕಾನ್ಸ್:
- ಬ್ರಶ್ವುಡ್, ಡೋನಟ್ಸ್, ಕ್ರೂಸಾಂಟ್ಸ್;
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಸಾಸ್ - ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮಶ್ರೂಮ್.
ಪ್ಲಸಸ್ನ ಉದಾಹರಣೆ:
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಯಾವುದೇ ಚೀಸ್;
- ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು;
- ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ;
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನು;
- ಹೊಟ್ಟು.
ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಬಲದ ಮೂಲಕ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ;
- ಅಡುಗೆ;
- ನೃತ್ಯ;
- ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ;
- ಹೂಪ್.
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲವಂತದ ಮೂಲಕ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಾ. ಗಾವ್ರಿಲೋವ್ನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.