ಬಿಳಿಬದನೆ - ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸುಂದರವಾದ ನೇರಳೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಾ? ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು: ಪುಟ್, ಫ್ರೈ, ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳದ ಹಾನಿ

ತರಕಾರಿ ರುಚಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ:

1. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
4. ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
5. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
6. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೆಲಗುಳ್ಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಸಲು.

ಬಿಳಿಬದನೆ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆಯ್ಕೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳು. ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಆಬರ್ಗರ್ಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ.
3. ಸಂಜೆ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನೆಲಗುಳ್ಳದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ 1 ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ 2 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ರೈಜೆಂಕಾ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಬುರ್ಜಿನ್ಗಳ ಬಳಕೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.