ಮೊದಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲು ದಿನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿಸಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಯಕೆಯಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು!
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಯಾವುದು?
ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉಪಹಾರವು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯದಿಂದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಊಟದಿಂದ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಊಟದಿಂದ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ".
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರವು ಮೊದಲೇ ಇರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ಅವರು ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಉಪಹಾರ
- ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು), ದಾಳಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಸೇಬುಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು (ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ) ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಂತರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.