ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ" ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಶುಷ್ಕವಾಗಿವೆಯೇ?
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಒಂದೇ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತರವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೌದು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಬೇಕು.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 57 ಕೆ.ಕೆ.ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು 240 ರಿಂದ 390 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಇರುತ್ತದೆ - ಅತ್ಯಾತುರವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಆರಂಭದ ನಂತರ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಯಾವುದು:
- ಪಟ್ಟಿಯ ನಾಯಕ - ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 57 ಕೆ.ಕೆ.
- ಎರಡನೆಯದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂಚು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 242 ಕೆ.ಸಿ.
- ಮೂರನೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 276 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ಕಿಶ್ಮೀಶ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 279 ಕೆ.ಕೆ. ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 278 ಕೆ.ಸಿ.
- ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 281 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 285 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.
- ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿವೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 390 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.
ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಹಿ, ಸಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ, 14.00 ರವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.