ಹೂಕೋಸು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೂಕೋಸು ಲಾಭ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ:
- ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬಹುದು.
- ಡೈರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೂಕೋಸು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಹೂಕೋಸು ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 3-ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು 1.5 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೂಕೋಸು ಬಳಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 800 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, 300 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪಡೆದ ಮೊತ್ತವನ್ನು 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.
ಸೂಪ್-ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೂಕೋಸುಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹೂಕೋಸು - 600 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೋಳಿಮರಿ - 400 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕೊಳಗಾಗಬೇಕು. ರುಚಿ ವಿತರಿಸಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉಪ್ಪನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಳಂಬಿಸಿದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಆಗ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1500 kcal ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.