ಬ್ರೆಡ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯ

ಬ್ರೆಡ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಅದರ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೌಲ್ಯ

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುಂಪಿನ ಎ, ಬಿ, ಇ, ಎಚ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ನ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, 6.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 1.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 33.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒರಟಾದ ವಿಧಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ 7.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 48.3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ 7.7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 50.1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗೋಧಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ 7.7 ಗ್ರಾಂ, 1.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 37.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೊರೊಡಿನೋ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಬೊರೊಡಿನೋ ಬ್ರೆಡ್, 6.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 1.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 40.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.