ಉಚಿತ ಚೀಸ್ ಕೇವಲ ಮಸ್ಸೆಟ್ರ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ದಾರಿ ಉಚಿತ ಚೀಸ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಸುಲಭ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಾವು "ರಿಯಾಲಿಟಿ - ಸರಳತೆ" ಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ದ್ವೇಷದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀರು
ಹೌದು, ಇಂದಿನ ನೀರಸ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಇಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಅಯ್ಯೋ, ಇಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜೀವಿಗಳು ಅದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಊತ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀರು (ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಲ್ಲ). ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಸಾಲ್ಟ್
ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪು ಸ್ಫಟಿಕಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಚಲನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅಗಿ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಉತ್ತರ. ಇದು "ಉಪ್ಪಿನ" ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವೊಬ್ಲಾ ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ. ಆದರೆ ಊಟ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವರನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ (ಈಗಾಗಲೇ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ಡೈರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು.
ಮೈನಸ್ 500
½ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು 3,500 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು:
- ನಾವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು, ಬದಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು).
- ನಾವು 18.00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಜೀನ್ಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ನಾವು ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಎದ್ದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆ. ಇದು ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮದ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ - ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು:
- 800 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 3 ಕಪ್ ಹಾಲು;
- ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು (ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, sprats, ಸಾಲ್ಮನ್);
- ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು.
ಡೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಬೇರುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು - ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಸಮಯದ ಆಹಾರ, ಉಪವಾಸ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಯೋರ್ಹೈಥಮ್ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಅಲ್ಲ, ಭಯದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ದೃಢವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಏಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಈ ಸಣ್ಣ ನ್ಯೂನತೆಯಿಂದ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೋಡೋಣ - ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ, ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲವೇ?