ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು. ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅಳತೆಗಳಿವೆ.

ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು - ಇವುಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಕೊಬ್ಬು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು:

• "ಬೈಸಿಕಲ್";
• "ಕತ್ತರಿ" - ಸಲೀನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ತಳಿ;
• "ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ" - ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು;
• ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು 100 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳೆರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕು, ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಹುರುಳಿ, ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೋಕ್ಷನ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ "ಬಫರ್" ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.