ಒಂದು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಷ್ಪಾಪ ಪ್ರಮಾಣದ - ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಆಸೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಅಪೇಕ್ಷಿತ 90-60-90 ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್, ಕುಕೀಗಳು) ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡಗಳು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ tummy ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನೋಪಾಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ "ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ".
ಮೇಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ . ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಇನ್ನಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ . ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ (15 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು), ತೂಕದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ). ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳು "ಬೈಸಿಕಲ್", ಇಳಿಜಾರುಗಳು, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು . ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮದ್ಯಸಾರದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸದಂತೆ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು.
- ನಾವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡ . ವಾಕಿಂಗ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂಥ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಲು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅನೇಕ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಮನ್ನಿಸುವ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.