ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಚೀನೀ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಅನೇಕ ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡದಿರುವ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಾನ ಹೊಂದಿದೆ. ಚೀನೀ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಚೀನಾ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ವೇವ್"

ವೇವ್

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎದೆಗೆ ಚಾಚು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಎದೆಗುಂದಿದ - ಎದೆಯ ಜಲಪಾತ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಬರುವಿಕೆ, ಎದೆಯಿಂದ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದಂತೆ. 60 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚೀನೀ ಕ್ಷೇಮ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಈ ಭಾಗವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಬಿಗ್ ಪಾಂಡ" ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ.

ಗ್ರೇಟ್ ಪಾಂಡ

ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಕಡೆಗೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು FE ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿರುವುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಬಹಳ ಬೇಗ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವಿರಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.