ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಲದಲ್ಲಿನ ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ವಿನೋದದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗ್ಗವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ವೆಚ್ಚವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಷಯವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ದುಬಾರಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗ

ನೀವು ಹಗ್ಗದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂದು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಸುದ್ದಿ ಕೂಡ ಇದೆ - ಜಿಂಕೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಬೌನ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹಗ್ಗದಿಂದ ಹೇಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಗ್ಗ ಖರೀದಿಸುವುದು. ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು. ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್, ಈ ವಿಧಾನವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜಡ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 152 ಸೆಂ.ಮೀ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಮೀರದ ಜನರ ಎತ್ತರವು 210 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, 152-167 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ 250 ಸೆಂ.ಮೀ., 167-183 ಸೆಂ.ಮೀ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ - 280 ಸೆಂ ಮತ್ತು 183 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಗ್ಗದ ಉದ್ದವು 310 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು?

ಇದೀಗ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕಡಿಮೆ ಜಿಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಂಡವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.