ಹಸಿರು ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಆಪಲ್ಸ್ ರುಚಿಕರವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಆಗಿವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, 20 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವಿರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರ, ರುಚಿ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 35 ರಿಂದ 45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 8% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ನೀರು ಎಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ .

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು.
2. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
5. ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
6. ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಕ್ಷೀಣತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಕೇವಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆಯೆ?

ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಬಳಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ವಿವಿಧ ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಹಸಿರು ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 240 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ತಿರುಳಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು , ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 65 ಕೆ.ಕೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.