ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಲನೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಕಡಿಮೆ-ಚಟುವಟಿಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಶೀಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಅಡುಗೆ, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನೇತುಹಾಕುವುದು, ನೀವು ಹೊಳಪು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಲಿನಿನ್ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು - ಲಿಂಗಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೆಲವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಧಿತ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿಗೆ ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ .
ಅನೇಕ ಜನರು ಜಡ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಿ. ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸುವ, ನಂತರ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೋಗಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: