ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌರಸ್ತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯುದ್ಧಾನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸೈನಿಕರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತನ್ನ ಹೊಸ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡರು. ಇಂದು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲರೂ ಬೇರೆ ಯಾರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೀಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನೂ ಬೇಡ. ವಿನಿಮಯವಾಗಿ, Pilates ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಅಂಡವಾಯು, ಕೀಲುರೋಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ - - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ - ಇದು ಇನ್ನೂ ಪಿಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ, ಓಹ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ

ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುವರ್ತನೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋಡಬೇಕು:

• ಜ್ವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಸೋಂಕು ಇರುವಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬಿ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪೈಲಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ: ಪಿಲೇಟ್ಸ್ (ಹೆಸರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ) - ಇದು ನಮ್ಮ LFK , ಕೇವಲ ಜರ್ಮನ್ ವಿವಿಧ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್

ಮತ್ತು ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೈಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

• ದೇಹದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು;
• ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು;
• ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ;
• ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಸಂಘಟಿತ ಚಳುವಳಿಗಳು;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಭೌತಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.