ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಸಿವು ಸಹಯೋಗಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಹಸಿವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಈಗ ಬಹಳ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರಕ್ಕೆ ನಾವೇ ಮುಂದೆ ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಗ್ಲಿಂಪ್ಸಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಯ್ಯೋ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಧ್ವನಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಹಸಿವು ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಜೆ ಅಪೆಟೈಟ್
ಆರನೆಯ ನಂತರ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆರು ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ? ಬಹುಶಃ, ಇದು ಕೇವಲ ನಿಷೇಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷೇಧಿತಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದೆ, ಸಾಯಂಕಾಲ ಹಸಿವು ತಗ್ಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಕೊನೆಯ ಭೋಜನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಗಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - "ನಾನು ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ". ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆಹಾರವು ಅಹಿತಕರ, ಹುಳಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಇನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ಇದೆ. ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ) ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.
PMS
PMS ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ನಂತರ (!) ಹೋಗಬೇಕಾದ ತೂಕವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ. ಜೀವಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ;
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಹುರುಳಿ, ಮಸೂರ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಪಾಲಕ.
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪಿಎಮ್ಎಸ್ನ ಹೊರಗೆ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇವು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ಮೌಲ್ಯದಷ್ಟೇ - ಮತ್ತು ದೇಹವು ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಖನಿಜಾಂಶದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಫಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗೋಧಿ, ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು, ಚೀಸ್, ಕರಿ ಮೆಣಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನುಮತಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು (ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅರ್ಥ
ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಆಹಾರದಿಂದ ಬಲವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಸಿವು (PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗೋಚರವಾಗುತ್ತವೆ.