ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನಿಂದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೇ, ಬಹುಮಾನದ ಸ್ಥಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ. "ಒಟ್ಮೆಲ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳ ರಾಣಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರೇಮವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ - ಇದು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದದ್ದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ (A, E, B1, B2, B6, K), ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಊಟದ ತನಕ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸ್ತಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಕೂಡಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿಭಿನ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಜ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ,
ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯೆಂದರೆ:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು;
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ;
- ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬೀಜಗಳು ಹರ್ಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅತೀವವಾದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಕಡು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.