ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಇಂದು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ! ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದು - ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇವೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಅವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು:
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೂಲವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು . ಅವು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀರು - ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, compotes, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು .
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಲ್ಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೂಲವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾಗತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.