ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಪಿಯರೆ ಡಕ್ಯಾಂಟ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನೇಕ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ Ducane ಆಹಾರ, ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು - ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಡುಕಾಂಟ್ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ತತ್ವವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಅದನ್ನು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಡ್ಯೂಕನ್ಗಾಗಿ "ಅಟ್ಯಾಕ್" - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಮೊದಲ ಹಂತವು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಈ ಅವಧಿಗೆ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 1.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. "ಅಟ್ಯಾಕ್" ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಇನ್ನೊಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡ್ಯುಕನ್ ಡಯಟ್ "ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್" - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಈಗಾಗಲೇ ಹಂತದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪರ್ಯಾಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1/1 ಅಥವಾ 2/2 ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ "ಪರ್ಯಾಯ" ಇರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. "ಇಂಟರ್ಲೀವಿಂಗ್" ಡ್ಯುಕಾನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 1 ಕಿ.ಗ್ರಾಂಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡ್ಯೂಕನ್ಗಾಗಿ "ವೇಗವಾಗಿ" - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಹತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುಣಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಳು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಮುಖವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ "ವೇಗವಾಗಿ" 70 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡುಕಾನ್ ನ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ "ತಿನ್ನುವ" ಬಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಪೊಲೆಂಟಾ, ಬುಗ್ಗರ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಮಾಣವು 200 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಡುಕೇನ್ ಡಯಟ್ - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಲ. ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಮೂಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಡ್ಯುಕೆನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.
ಕೇಕ್ಗಾಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 1,5-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ;
- ಮೃದುವಾದ ಮೊಸರು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲೀ;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ವೆನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಪಿಂಚ್.
ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲೀ;
- ಮೃದುವಾದ ಮೊಸರು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಸಿಹಿಕಾರಕ.
ತಯಾರಿ:
- ತಕ್ಷಣ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಹೊಟ್ಟು ಹರಿದು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಹೊದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ.
- 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ರೋಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಡುಕಾನ್ ಡಯಟ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಕೆನೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕರಗಿಸಿ, ತದನಂತರ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕೂಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಿಂದ ನೆನೆಸಿ, ಪರಸ್ಪರ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಡುಕನ್ ಡಯಟ್ - "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಗಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆಮ್ಲ, ಒಲೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು "ಅಟ್ಯಾಕ್" ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಕಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಡ್ಯುಕಾನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಸೆಯುವಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 900 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೋಡಾ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್.
ತಯಾರಿ:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ರಬ್ ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಜರಡಿ ಬಳಸಿ.
- ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಡಯಕೆನ್ ಆಹಾರ, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಎರಡು ಒತ್ತಾಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
- ಇದು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೀಸ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಘನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
"ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಕಾನ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕನ್ ನಿಂದ ಚಾಕೊಕ್ಬಿಲಿ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಾಗಿ "ಡುಕಾನ್" ಗಾಗಿ "ಕ್ರೂಸ್" ನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪೈಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಡುಕನ್ ಪ್ರಕಾರ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೆಲವೇ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ;
- ಹಾಲು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಶುಷ್ಕ ಈಸ್ಟ್ - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್.
ತಯಾರಿ:
- ಮೊದಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಆದರೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಹಾಲಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಯೀಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ತದನಂತರ ಎರಡು ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
- 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು. 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ.
"ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಕಾನ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಹಂತವು ಬಂದಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಟ್ಟಿಗಳು, ಎಕ್ಲೇರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಡ್ಯೂಕನ್ ಪ್ರಕಾರ "ವೇಗವಾಗಿ" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡಕನ್ ಮ್ಯಾಕೋರೊನಿನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿಯವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಳದಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪಿಷ್ಟ - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್.
ತಯಾರಿ:
- ಜೋಳಗಳು ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಡರ್, ಪುಡಿ ಕ್ರಮೇಣ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿರಿ.
- ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಪದರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ನಂತರ ನೂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಾಕುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾರ್ಖಾನೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.