ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೂಪವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಾಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದಿರುವುದು - ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳು ಇತರ ಸಮನಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಪೈಕಿ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಹಾಲು;
• ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಜೇನು.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ದಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಹೃದಯ, ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಫಿನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A , B, C, E, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನದ 400 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 4 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇಂತಹ ಮೊಸರು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ದಿನವು ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ - ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಈ ರಸಭರಿತ ಬೆರ್ರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 600 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಫ್ ತಿರುಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು: ಪ್ರಮುಖ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಮಚದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಕುಟೀರದ ಚೀಸ್.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಜೀವಸತ್ವಗಳು B, P, A. ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಇರಬಾರದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡಾಗ್ರೋಸ್ನ ಸಾರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಚ್ಚರಿಯಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮೊಸರು-ಸೇಬು ಸಮೂಹವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಅಂತಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೇಬು ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಇಡೀ ದಿನದ ಶಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕಳೆಯಲು, ಮೊದಲೇ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಟ್ಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೇಯಿಸಿದ ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಅನೇಕ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುವೆಂದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು. ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 5 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪುಷ್ಟಿಗೊಳಗಾದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಮಾನ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಲ್ಗೇರಿಯಾದ ಮೆಣಸು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸೆಲರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 300-500 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 1 ಕೆಜಿ;
• ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ವ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ದಿನದಂದು, ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಲ್ಲದ ಚಹಾವು ಈ ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಮೊಸರು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ದಿನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹುದುಗು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಟ್ಟು 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು , ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗಂಜಿ, ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಊಟದಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.