ಮೆಲನಿನ್ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಮೆಲನಿನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಿದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಐರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು, ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಕಂದು ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಬರ್ನ್ಸ್, ಕೆಟ್ಟ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೂದು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲನೆಯದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವರ್ಣಗಳು, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಲನಿನ್ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ, ಎರಡು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ರಚನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್. ಅದರಿಂದ ನಾವು ಮೆಲನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸಲು, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಟೈರೊಸಿನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು. ಬಾದಾಮಿ, ಬೀನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮೂಲಗಳು ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡೂ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಎ, ಬಿ 10, ಸಿ, ಇ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೀಚ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.

ಸಹ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮೆಲನಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ದಿನದ ಆರಂಭಿಕ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.