ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳದಿರಲು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸ್ಟೋರ್ ರಸಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಬ್ರೂತ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಭರ್ತಿಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ;
- ಏಕರೂಪದ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ದನದ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- 400 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಚೀನೀ (ಪೆಕಿಂಗ್) ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಕುಕೀಸ್.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಡವಾದ ಊಟಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಲೈಟ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಅವುಗಳು ತಾಜಾ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳು, ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಬೇಕು.
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.