ಚೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ರಸಭರಿತವಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಚೆರ್ರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 1 ಕೆಜಿ 520 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೋಯಿಸಬೇಡಿ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಬೆರ್ರಿ ಬಳಸುವಾಗ, ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲತೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉರಿಯೂತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುವುದು.

ಚೆರ್ರಿಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿನವನ್ನು ಅನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ . ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನೀರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚೆರೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ . ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ. ನೀವು ಇದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಾರದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು 1.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ 1 ಲೀಟರ್.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ . ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆರ್ರಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಒದಗಿಸಲಾದ ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು:

ಸೋಮವಾರ:

• ಉಪಾಹಾರ: ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ;
• ಊಟದ: 120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚೆರ್ರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ;
• ಲಘು: ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ 180 ಗ್ರಾಂ;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 1 tbsp. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.

ಮಂಗಳವಾರ:

• ಉಪಹಾರ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಸೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರುವಿನ ತುಂಡು ಮತ್ತು 1 tbsp. ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಲಘು: 1 tbsp. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಒಂದು ಭಾಗ.

ಬುಧವಾರ:

• ಉಪಹಾರ: ನೀರು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ. ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಸೂಪ್-ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆ, ಆವಿಯಿಂದ, ಚೆರ್ರಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನಿನ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಲಘು: 1 tbsp. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಒಂದು ಭಾಗ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 1 tbsp. ಹಣ್ಣುಗಳ compote.

ಗುರುವಾರ:

• ಉಪಹಾರ: 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ;
• ಊಟದ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್;
• ಲಘು: 1 tbsp. ಚೆರ್ರಿಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 1 tbsp ಒಂದು ಭಾಗ. ಹಣ್ಣುಗಳ compote.

ಶುಕ್ರವಾರ:

• ಉಪಹಾರ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 tbsp. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೆರ್ರಿಗಳು;
• ಊಟದ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 1 tbsp ಒಂದು ಸ್ಟ್ಯೂ ಒಂದು ಭಾಗ. ಚೆರ್ರಿ compote;
• ಲಘು: 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಶನಿವಾರ:

• ಉಪಹಾರ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಸೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಊಟದ: 180 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚೆರ್ರಿ compote;
• ಲಘು: 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಭಾನುವಾರ:

• ಉಪಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, 1 tbsp. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಊಟದ: ಮೀನಿನ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತುಂಡು;
• ಲಘು: 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಒಂದು ಭಾಗ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.