ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಆರೆಂಜೆಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಂದ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಇತರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ನಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಂತರದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಔಷಧ

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಶೀತಗಳು, SARS, ಸ್ಕರ್ವಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಯುರೊಲಿಥಾಸಿಸ್. ಕಿತ್ತಳೆ 1 ತುಂಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 43-65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಡೋಸ್ ಸರಳವಾಗಿ "ಆಘಾತ" - 120 ಗ್ರಾಂ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಒಣ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಮಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮನೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಒಮ್ಮೆಗೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ 1 ಪಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಎಚ್, ಹಾಗೂ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ B9 - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಂಜೆತನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಋತುಮಾನದ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇವಲ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವೆಂಬುದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಂಶಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಬೋರಾನ್ ಮೊದಲಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸತು / ಸತುವುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ.

1 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ?

ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನೀರು. 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ಇದು 80-85 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೇವಲ 8 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ - 0.2 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 0.9 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪಥ್ಯ ಫೈಬರ್ಗಳು ಫೈಬರ್ - ಸುಮಾರು 2.2 ಗ್ರಾಂ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಭ್ರೂಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 50-60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಯಿಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.