ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನೇಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು , ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ 85% ನೀರು, ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಆಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಿಪೊಲಿಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪಫ್ಫಿಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ತಿನ್ನುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಬಳಕೆಯು ತಿಳಿದಿದೆ, ಈಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉಳಿದಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು 0.5 ಸ್ಟ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
3-ಕೆಜಿ ಆಹಾರವು ಇದೆ, ಅದು 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: 1 tbsp. ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ;
- ಊಟದ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ತುಂಡು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮೇಲೆ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ:
ದಿನ # 1
- ಉಪಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರೀಸ್;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 150 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಹಾಲು;
- ಊಟದ: ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
ದಿನ # 2
- ಉಪಹಾರ: 500 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರೀಸ್;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಊಟ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಭೋಜನ: 1 tbsp. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ದಿನ # 3
- ಉಪಹಾರ: 500 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರೀಸ್;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್ನಟ್;
- ಊಟದ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ 50 ಗ್ರಾಂ, 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 2 ಸೇಬುಗಳು.
ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ನೀವು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.