ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೋವಾ ಚಾಲ್ಮನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಆಟದ "ಕಲೆಗಳು" ನಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಾವೀನ್ಯತೆಗೆ ತಂದರು. ಇದು ಒಂದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ - ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಬರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಚಿಪ್ಗಳ ಹಲವಾರು ಸಾಲುಗಳಿವೆ. ಆಟಗಾರನು ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಏರುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಟವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಒಲೆಗ್ ಟರ್ನ್ ಈ ಆಟದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದನು.
ಒಲೆಗ್ ಟರ್ನ್: ಸ್ಪಾಟ್ಟಿಂಗ್ ಡಿಯೆಟ್
ಆಟದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒಲೆಗ್ ಟರ್ನ್ ಹಲವಾರು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಕರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದು ಸರಿ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ "ಕಲೆಗಳು" ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬಣ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಪ್ಸ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ:
- ಹಸಿರು ಚಿಪ್ : ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಬಯೋ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಚಿಪ್ : ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ - ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ! ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, BJU ನ ರೂಢಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಹಿತದ ಹೊರತಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ.
- ರೆಡ್ ಚಿಪ್ : ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ BJU ಯ ಕಡಿತವಿದೆ, ಆಹಾರವು ಮಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಸತತವಾಗಿ 6 ಬಾರಿ ಚಿಪ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು.
- ಬ್ಲೂ ಚಿಪ್ : ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. "ಸ್ಪಾಟ್" ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ) ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು.
- ನೀಲಕ ಚಿಪ್ ಒಂದು ಜಿಗ್ಜಾಗ್ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಒಂದು ಬೋನಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಈ ಚಿಪ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಏನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಒಲೆಗ್ ಟೆರ್ನ್ ಸೂಚಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳು
ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತಿಯುತ ಸವಾರಿ - ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ BZHU ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.
ಯೋಜನೆಯು ಎರಡು ವಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ವಾರ 1 ಎ: 4 ಕೆಂಪು - ಕಿತ್ತಳೆ - ನೀಲಕ - ಕಿತ್ತಳೆ;
- ವಾರ 3B: ಕಿತ್ತಳೆ - ಕೆಂಪು - ಮೂರು ಕಿತ್ತಳೆ - ನೀಲಕ - ಹಸಿರು.
ಪರ್ಯಾಯ ವಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಮೊದಲ ವಾರದ (1) ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು (3 ಡಿ) ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ - 4-6 ತಿಂಗಳ. ಮುಂದೆ - ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಎರಡನೇ ವಾರದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ.