ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು, ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ರಚನೆಯು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ತ್ವರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವಿನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಇವುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.
1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಕೆ.ಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸತ್ಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್. ಆಹಾರವನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಅಂದಿನಿಂದ
3. 4 ದಿನ ಆಹಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 350 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು 2 ಚೀಸ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ;
- ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 180 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ;
- ಲಘು: 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 280 ಗ್ರಾಂ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಫಿ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು 0.5 ಸ್ಟ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು. ನೀವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ದಿನವಿಡೀ, ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.