6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ನಾವು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
1. ಅಣಬೆಗಳು
ನಾವು ಅಣಬೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಣಬೆಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ stewing, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವೇಳೆ, ಋತುವಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ನಂತರ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸೆಲೆರಿ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹವು ಸೆಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 100% ಪುರಾವೆಗಳು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕೇವಲ 16 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ zaburchalo ವೇಳೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಬೀಟ್ರೂಟ್ಸ್
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅಡಚಣೆಯಿದೆ.
4. ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್
ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು "ವರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್" ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು
ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು "ತಂಪಾದ" ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಓಮೆಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಲ್ಲದ ಲಘು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 158 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
7. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ.
8. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಿಲ್ಬೆರಿಯಲ್ಲಿ 44 ಕ್ಯಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇವೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ವಿರುದ್ಧ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಋತುವಿನಿಂದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹ್ಯೂಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದರೆ, ಲಘು ತಿಂಡಿಯು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
10. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಋತುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರಾತ್ರಿಯ ಲಘು.
11. ನೆಕ್ಟರಿನ್
ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
12. ಪಿಯರ್
ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಭಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು, ಫಿಗರ್ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾರ ಪಡೆಯದೆ.
13. ಕಾಡ್
ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
14. ಫ್ಲೌಂಡರ್
ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೀನುಗಳು ಇಲ್ಲ.
15. ಸ್ಕ್ವಿಡ್
ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಥ್ಯದ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
16. ಕಾರ್ನ್
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
17. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಈ ತರಕಾರಿ ಕೇವಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಅಲ್ಲದದ್ದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
18. ಎಲೆಕೋಸು
ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡ.
19. ಟರ್ನಿಪ್
ಈ ತರಕಾರಿ ಏನೂ ಮರೆತುಹೋಗಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
20. ಕಿವಿಸ್
ಕಿವಿ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.