ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲ, ಅಂದರೆ ಬಿಸಿಲು ಬೇಸಿಗೆ, ಈಜುಡುಗೆಗಳು, ಮಾದಕ ಅರೆ ಪಾರದರ್ಶಕ ಸಾರಾಫನ್ಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂಜೆಯ ಉಡುಪುಗಳು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲೋ ಆಳವಾದ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ತೂಕದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ತನಕ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಬಯಸುವ 90-60-90 ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
2. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ! ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ.
3. ತೂಕವು ಒಂದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯ. ವಯಸ್ಸು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
4. ಅದೇ ತೂಕ. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳು.
5. ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ಕೇಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಸೂಚಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಾರದು
6. ನಿಮ್ಮ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆ.
ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಲೈವ್ ಮಾಡಿ!
8. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?". ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆ? ಇಲ್ಲ.
9. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಇಂದು ನಾನು ಮೊದಲು ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನನ್ನ 62 ಕೆ.ಜಿ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಫಿಗರ್ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!
10. ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ DO ಮತ್ತು ನಂತರ - ಅದೇ ತೂಕ - 42 ಕೆಜಿ.
11. ಕ್ಷಮೆಗಳಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ.
12. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?
13. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.
14. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
15. ತೂಕದ ದೆವ್ವದ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ.
16. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚಕವಿದೆ.
17. ಇದು ಆಹಾರ, ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
18. ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕನಸು.
19. "ನಾನು ಎರಡೂ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಖಿನ್ನಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ."
20. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?
21. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಯಿತು.
22. ಏನೋ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇಲ್ಲ, ಅದು ತೂಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮನೋಭಾವ ನನ್ನ ದೇಹ.
23. ಮುಂದಿನ ಸೋಮವಾರದಂದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದೀಗ!
24. ತೂಕವು ಖಾಲಿ ಶಬ್ದವೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿದೆ.
25. ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿರಿ.
26. ಅದೇ ತೂಕ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರ.
27. ಇವುಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗಳು!
28. ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಒಳಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.