ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸ

ಜನರನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನರಳುವ ಆದ್ಯತೆಯಿದೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ. ಕೆಲವರು ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಉಪವಾಸ - ಹಸಿವಿನ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಮುಷ್ಕರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ತೆರೆದ ಪ್ರವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಲಭ್ಯತೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ದ್ರವಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ತನ್ನ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು? ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಅವರ ರೂಪಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಭೀಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ "ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು" ಎಣಿಸಿದರೂ - ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಡ್ ಎಂದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣ ಉಪವಾಸ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸೋಣ.

ತಯಾರಿ

ಒಣ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ತರಕಾರಿ ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಆರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ ನಂತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕರುಳುಗಳನ್ನು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎನಿಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಳೆದ 60 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಸಪ್, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಗಿದಿದೆ!

ಉಪವಾಸ

ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ: ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸಿ ಮಾಡಿ.

ನಿರ್ಗಮನ

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಣ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆರಂಭವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು.

ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೋಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಶುದ್ಧತೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ದಿನದಂದು ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಕನ್, ಮೀನು.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಷ್ಕರವು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ (ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು), ಮರುದಿನವೇ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಒಂದು ದಿನದ ಒಣ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ 1 ರಿಂದ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಶುಷ್ಕ ಬಾಯಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳ ಸಹ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಶರಣಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒತ್ತಡದಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.