ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜೊತೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜೊತೆಗಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜೊತೆಗಿನ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ತರಬೇತುದಾರನ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಅನಿತಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬೇಕು.
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಹೊರೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
- ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜೊತೆ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೋಡ್ನ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೆಳಗಿನ 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು - 20 ಬಾರಿ.
- ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಒತ್ತುವ - 20 ಬಾರಿ.
- ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - 20 ಬಾರಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.