ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದ ತತ್ವವು ಆಳವಾದ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ. ಆಮ್ಲಜನಕ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್:
- ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 3 ಇನ್ಹಲೇಷನ್.
- ಉಸಿರಾಟ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿಸಿ.
- 3 ಉದರದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ 3 ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮೂಲ ಉಸಿರಾಟದ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಯ್ಕೆ 1
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಹರಡಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಆಯ್ಕೆ 2
ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನೀವು ಏರಿಕೆಯುಂಟಾಗುವವರೆಗೂ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ತೂಕದ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ರವಾನೆದಾರರ ನೋಟವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.