ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರ - ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಯಮಿತವಾದ ನವೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶಗಳ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿ ಆಹಾರಗಳು
ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವು ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಾನಿ ಇದೆ? ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಒಂದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಹಾನಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಮಾಂಸವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಳಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ) ಅಪಾಯಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.
- ಡ್ಯುಕೆನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಿ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ನಂತಹ ಡಕ್ಯೂನ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮ್ಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ತೊಂದರೆ. ಕೆಫೆರ್, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಒಂದು ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅನೇಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಸಿಹಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ;
- ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಮೀನು) ಸೇರಿವೆ;
- ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ನಂತರ ಸಪ್ಪರ್.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು!