ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅನೇಕ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ. ಏಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "7 ದಳಗಳ" ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಂತಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ "ದಿ ಸೆವೆನ್ ಪೆಟಲ್ಸ್"
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ "7 ದಳಗಳು" ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದಿಲ್ಲ.
"7 ದಳಗಳು" ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ತನ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಆಹಾರ "7 ದಳಗಳು" - ಮೆನು
ಈ ವಿಧಾನದ ಆಹಾರದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕಾರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ದಿನವು ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. 7 ದಳದ ಆಹಾರ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿವರವಾದ ಮೆನುವು, ದಿನಗಳ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಪುನಸ್ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ತರಕಾರಿ ಮೂಲದಲ್ಲೂ. ಸಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಡಯಟ್ "ಏಳು ದಳಗಳು" - ವಾರದ ಮೆನು
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು "7 ದಳಗಳು" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದಿನಗಳ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಹೂವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಳದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
7 ದಳಗಳ ಆಹಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಮೆನುವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "7 ದಳಗಳು" ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಮೀನು . ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ 500 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮೇಜಿನಲ್ಲೂ ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ತರಕಾರಿ . ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಕಳವಳ, ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು. ಸಸ್ಯದ ಭಾಗವಾದ ಫೈಬರ್, ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ಚಿಕನ್ . ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು "7 ದಳಗಳು" ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 300-500 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ಧಾನ್ಯ . ಕಾಳುಗಳು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಡುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - ಮೊಸರು . ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಯಾರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಲು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 - ಹಣ್ಣು . ಇದು ದೇಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮಯ, ಮತ್ತು 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್.
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 7 - ಕುಡಿಯುವುದು . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ನೀವು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಏಳನೆಯ ದಿನ 7 ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "6 ದಳಗಳು" ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಹುದು.
"ಏಳು ದಳಗಳು" - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೆನು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಮೆನುವಿನ ಸಂಕಲನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮೀನಿನ ದಿನದಂದು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳವಳದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ "ಏಳು ದಳಗಳು", ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ಒಂದು ಮೆನು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ವಾರಕ್ಕೆ 7-ದಳದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮೀನು, ಚಿಕನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವ "7 ದಳಗಳು" ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪಿಯರ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಿವಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ.
ತಯಾರಿ:
- 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಿಂದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್. ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೊರೆಯ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ.
- ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಮೌಸ್ಸ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ - 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
ತಯಾರಿ:
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಆಹಾರ "7 ದಳಗಳು" - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು 3-7 ಕೆ.ಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. 7 ದಳದ ಆಹಾರವು ಅದರ ಹೊರಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.