ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಅಲಿಗೇಟರ್ ಪಿಯರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ವೃಕ್ಷದ ಈ ಹಣ್ಣಿನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ರುಚಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ
ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಳಿ.
ಖನಿಜಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ:
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
- ಫಾಸ್ಫರಸ್;
- ಸೋಡಿಯಂ;
- ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ;
- ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆವಕಾಡೊಸ್ನ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೈಕಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.
ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು, ಒಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು , ಪಿಷ್ಟ, ಬೂದಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊಕ್ಕೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?
ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈಗ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಈ ಪವಾಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು - ಹಣ್ಣು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆವಕಾಡೊ
ತೂಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ,
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.