"ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೆಲ್ಮೆನಿ ಆಹಾರ", ಶಬ್ದಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ, ವಿಚಿತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ dumplings ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಒಂದು ಪುರಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಅಲ್ಲ.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು dumplings ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ , ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. Dumplings ವಿವಿಧ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಕ್ಕಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 275 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಒಂದು ಪೆಲ್ಮೆನಿ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ dumplings ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ, ನೀವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆ. ಭರ್ತಿಮಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಕೋಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಅಣಬೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೆಲ್ಮೆನಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.
ಪೆಲ್ಮೆನಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು - ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ನೆಚ್ಚಿನ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮೆನುವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೆಲ್ಮೆನಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಫಿಗರ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್" ಹಂತದಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಕೆನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತವಾದ dumplings ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರದ dumplings
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ - 2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 4,5 ಸ್ಟ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಕರುವಿನ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತುಂಡು;
- ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಕರುವಿನ ತೊಳೆಯುವುದು, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಿನಿಮೆಮೀಟ್ಗಾಗಿ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಾಂಡ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 2-2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪಿಷ್ಟದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, pelmeni ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ರವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 8 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಆಹಾರದ ಕಣಕಡ್ಡಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ dumplings
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪಿಷ್ಟ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಉಪ್ಪು - 4 ಪಿಂಚ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
ತಯಾರಿ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.