ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಆಕೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಈ ದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೆನ್ಯುವಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು" ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಪವಾಸ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರಹೀರುವಿಕೆ, ಅವನತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೇಯಿಸಿ 3-4 ಬಾರಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗಳು, ನೀವು 2-3 ಸರಾಸರಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ಋತುಕಾಲಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವಾದ ಆಯ್ಕೆ - ಕೆಫಿರ್-ಸೇಬು ದಿನ. ಇದು 6 ಊಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು ಸೇರಿದೆ.
ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ದಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಕಂದು (ಅಸಂಸ್ಕೃತ) ಅಕ್ಕಿ ಖರ್ಚು ದಿನ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.