ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನದ ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಮಾಪಕ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬಯಸಿದರೆ, 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಬೆಳೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹುರುಳಿಗೆ ಬಫ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, croup ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.
14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1, 2, 3:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ, ಹುರುಳಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ : ಗಂಜಿ ಸೇವೆ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಹುರುಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್;
- ಸಂಜೆ : ಬಕ್ವೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ.
ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4, 5, 6:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಹುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 0.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ 4 ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು;
- ಸಂಜೆ : ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ.
ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 7 . ಆರನೆಯ ದಿನ ಸಂಜೆ, ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯೂಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಶ್ ಅನ್ನು 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 8, 9, 10:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : 3 ಪನಿಯಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ : ಏಕದಳದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಂಜೆ : ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ ಮತ್ತೊಂದು 250 ಗ್ರಾಂ.
ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 11, 12, 13:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : ಗಂಜಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ : ಗಂಜಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಸಂಜೆ : ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ.
ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 14 . 14 ನೇ ದಿನದಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಏಳನೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.